为帮助研究生关注自身的心理抗压能力，提升面对困境时的心理承受能力，在吉林大学学生心理健康指导中心的指导下，公共外交学院、国家发展与安全研究院于4月9日，在敬信楼A101组织开展了以“学会赋能，提升韧性”为主题的心理班会。本次班会由学院研究生朋辈心理辅导员储敏主持，2025级全体研究生参加。
破冰定规，营造互信氛围
活动伊始，储敏简要介绍了班会的主题、目标与流程，引导大家围坐成环形并互相承诺保密。为了让班会更具趣味性，每位同学为自己取了一个“新名字”并置于显眼位置，同时按8至10人随机分组，轮流介绍自己的新名字并用动态手势表达当下心情。通过保密承诺与“新名字”的设定，同学们快速建立了安全感与信任感，为后续的深入分享奠定了开放、包容的基调。
了解韧性，挖掘内在优势
随着班会进入正题，储敏从“心理韧性”的概念引入，引导每位同学用0到10分给自己的心理韧性打分，并在小组内分享评分理由。接着，大家写下近一个月内遇到的压力，并列出了自己的应对方法，每位同学在小组内轮流进行分享，其他组员则帮助补充该同学未发觉到的自身优势。这一环节帮助同学们加深了对心理韧性的了解，看见了自己应对压力的内在能力，提升了面对未来挑战的信心。
优化思维，搭建心灵后盾
进入“优化思维”环节，同学们两两一组，练习将消极的思维转化为更积极的表达方式，储敏随之分享转换看待问题的视角对于增强个人抗逆能力的意义。随后，每位同学绘制了自己的心理支持系统图，在图上标注出家人、朋友、老师等资源，并分享了这些资源在自己遇到困难时发挥了怎样的作用以及自己是如何维护这些资源的。通过这一环节，同学们认识到：面对困境，学会主动寻求支持，是一项重要的应对能力。
活动尾声，同学们写下了自己的收获与提升抗压能力的具体行动，并通过击鼓传花形式进行了分享。本次班会在舒缓的音乐中圆满结束。通过此次活动，同学们不仅对如何更好地面对压力和困境有了更深的体会，也学到了转换看问题的角度以及寻找身边支持资源等方法。相信2025级研究生将以此为契机，在未来的学习生活中更加关注自身的心理状态，彼此扶持，共同成长。
